Фитнес-тренер назвала топ мифов о похудении

По ее мнению, одним из самых распространенных заблуждений является ограничение приема пищи по времени. Многие считают, что ужин после 18:00 обязательно приведет к набору веса, однако на самом деле ключевым фактором для достижения результата является общий калорийный баланс, а не строгое соблюдение часов приема пищи.
Гуфранова также развеяла миф о вреде углеводов при похудении. Она отметила, что организму необходимы сложные углеводы — крупы, овощи, фрукты и бобовые, которые обеспечивают стабильный уровень энергии и помогают избежать срывов. Проблемы возникают только при избыточном употреблении «быстрых» углеводов, таких как сладости и выпечка.
Еще одним ошибочным представлением, по словам тренера, является убеждение, что любые пищевые промахи можно компенсировать занятиями спортом. Она подчеркнула, что для эффективного снижения веса необходимо поддерживать дефицит калорий.
Ранее фитнес-тренер Елизавета Прокудина дала рекомендации для ускорения роста мышечной массы, советуя регулярно увеличивать нагрузку, изменяя вес, количество повторений или сложность упражнений.

Источник и фото - lenta.ru