Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения
По мнению Прыгунова, для достижения результатов при похудении с помощью бега необходимо соблюдать несколько ключевых моментов. Важно создавать дефицит калорий, правильно распределять белки, жиры и углеводы в рационе, а также регулярно бегать не менее трех-четырех раз в неделю по 45-60 минут, при этом следить за пульсом, который не должен превышать 130-140 ударов в минуту для лиц в возрасте 30-40 лет и 110-130 ударов в минуту для старших. Специалист подчеркнул, что если не соблюдаются все эти условия, бег для похудения может оказаться неэффективным. Также он отметил, что бег не рекомендуется при ИМТ выше 30. Ранее Михаил Прыгунов назвал упражнение, которое эффективно сжигает жир и тренирует сердце — это прыжки на скакалке.
Источник и фото - lenta.ru
