Фитнес-тренер перечислил четыре правила для занятий в жару
Во-первых, он подчеркнул важность употребления достаточного количества жидкости в виде небольших глотков до и после занятий. Латынин рекомендовал избегать потребления алкоголя и кофеина, так как они могут обезвоживать организм, и посоветовал вместо этого использовать изотоники для восстановления водно-солевого баланса. Во-вторых, специалист рекомендовал заниматься спортом до 9 утра и после 7 вечера, избегая пика солнечной активности. Также он предложил снизить интенсивность и длительность тренировок, а при появлении симптомов перегрева, таких как слабость, тошнота и головокружение, немедленно прекратить занятия. Кроме того, Латынин дал рекомендации по правильному выбору спортивной одежды в жаркую погоду, советуя предпочитать легкую, светлую и дышащую одежду из влагоотталкивающих материалов, использовать головной убор, солнцезащитные очки и крем с SPF при тренировках на открытом воздухе. Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секреты тренировок канадского актера Райана Гослинга, отметив, что они способствуют формированию сильной верхней части тела, широких плеч и стройных ног.
Источник и фото - lenta.ru
