Фитнес-тренер раскрыла способ похудеть с помощью ходьбы
Она подчеркнула, что для эффективного сжигания лишних калорий необходимо выбирать быстрый темп ходьбы, при котором сердцебиение увеличивается, дыхание происходит через нос, и лучше не разговаривать. Для активации работы ягодиц и разнообразия прогулок, Бахтурина советует включать в них элементы, такие как ходьба по лестнице или подъемы в горку, а также использовать руки для вспомогательных движений. Оптимальная длительность прогулок для поддержания тела в тонусе, по мнению эксперта, составляет около двух часов в день, которые можно разбить на несколько коротких подходов. Бахтурина также отметила положительное влияние прогулок на зрение и рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок, подчеркнув экономию времени и финансов.
Источник и фото - lenta.ru
