Фитнес-тренер рассказал о правильном питании до спортивной нагрузки
Его рекомендации были опубликованы на портале «Москва 24». Перед посещением спортзала Каневский рекомендует употребить продукты, богатые сложными углеводами, такие как гречка, рис, макароны и цельнозерновой хлеб. Он отмечает, что прием пищи должен происходить за два часа до тренировки, а порция должна соответствовать типу фигуры человека (нормостенический, гиперстенический или астенический).
Для тех, кто стремится похудеть, рацион, по мнению Каневского, должен быть отличным. Он советует употреблять высокобелковые продукты без углеводов за полтора-два часа до тренировки, чтобы создать условия для использования жира в качестве источника энергии и сохранения мышечной массы. В качестве примеров таких продуктов он предлагает нежирное отварное мясо, зеленые овощи, нежирный творог, рыбу и мясо птицы.
Ранее тренер Акулина Бахтурина дала рекомендации по правильному питанию после тренировки. Она утверждает, что после физических нагрузок полезно употребить омлет с тостом из цельнозернового хлеба, курицу с киноа и овощами, либо греческий йогурт с орехами и ягодами.
Источник и фото - lenta.ru
