Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Спорт

назад

Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки

Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки
Фитнес-инструктор Елена Соболь предупредила о возможных опасностях отсутствия суставной разминки перед тренировкой в зале.

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

На Украине оценили отказ Байдена и Си Цзиньпина приехать на саммит в Швейцарии
Общество
28 мая 2024 18
Руслан Бортник, политолог из Киева и директор Украинского института политики, прокомментировал отсутствие председателя К...
72-летняя порномодель рассказала о своих заработках
Общество
28 мая 2024 12
Пожилая женщина из США, начавшая работать моделью из-за пандемии COVID-19, рассказала о своих заработках и отношениях с ...
Минобороны России сообщило об уничтожении украинской САУ Krab
Общество
28 мая 2024 9
В ночь на вторник, 28 мая, реактивная система залпового огня (РСЗО) «Град» уничтожила самоходную артиллерийскую ...
Названо число попыток украинских диверсантов проникнуть в Россию с начала СВО
Общество
28 мая 2024 13
Владимир Кулишов, руководитель Пограничной службы ФСБ России, сообщил, что с начала специальной военной операции (СВ...
Страховщик высказался о возмещении ущерба по «Крокус сити холлу»
Общество
28 мая 2024 7
Информация о решении по страховому случаю, связанному с ущербом зданию "Крокус Сити Холла", пока не принята, п...
Погранслужба назвала число пропущенных через границу России людей в 2023 году
Общество
28 мая 2024 10
В честь Дня пограничника первый заместитель директора и руководитель Пограничной службы ФСБ России, генерал армии Владим...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS