![](/bitrix/templates/freepixel_template/images/news-view.png)
Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки
![Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки Фитнес-тренер рассказала об опасности отказа от суставной разминки](/upload/resize_cache/iblock/ec8/300_0_1/rvnls37sg3cjy75vodysw5x0egyrjo93.jpg)
Фитнес-инструктор Елена Соболь предупредила о возможных опасностях отсутствия суставной разминки перед тренировкой в зале.
Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что отсутствие разминки может привести к болям после тренировки и травмам. Она подчеркнула, что суставная разминка готовит организм к нагрузке, разогревает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Согласно инструктору, разминка должна занимать 10-15 минут и включать упражнения, такие как прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше проводить после суставной разминки, но Соболь рекомендует своим клиентам делать растяжку после тренировки. Ранее фитнес-тренер Анна Маркова дала рекомендации по упражнениям на пресс для женщин старше 40 лет, включая прямые скручивания, скручивания с поднятыми ногами, "ножницы", круги ногами, скручивания таза, боковые скручивания и скручивания "локоть к колену" для различных областей мышц живота.
Источник и фото - lenta.ru