Мужчинам старше 40 лет назвали способ выглядеть моложе

По его словам, регулярная физическая активность помогает поддерживать мышечную массу, укреплять сердце и защищать теломеры — участки хромосом, отвечающие за здоровье клеток. Исследования показывают, что занятия спортом снижают риск инфаркта на 39% и рака на 47%.
Лю рекомендовал выполнять восемь упражнений для комплексной тренировки: кубковые приседания (8–10 повторений), румынскую тягу (10 повторений), жим гантелей лежа (10 повторений), тягу в наклоне (10–12 повторений), подтягивания нейтральным хватом (8–10 повторений), выпады (12 на каждую ногу) и развороты с роликом (10 повторений). Он подчеркнул важность сочетания силовых и аэробных нагрузок для достижения наилучших результатов.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также отметила, что активный образ жизни является ключом к сохранению молодости у мужчин после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru