Назван способ привести себя в форму дома без тренажеров и гантелей

Согласно его рекомендациям, для тренировки ног можно выполнять приседания и выпады назад, а для работы над рельефом рук и плеч - жим двух бутылок с водой в стоячем или сидячем положении, разведение бутылок в стороны, обратные отжимания от стола или дивана, а также сгибание рук на бицепс. Для тренировки спины Рябков рекомендует выполнять тягу к поясу, держа в руках бутылки с водой, наклоняя корпус вперед и слегка сгибая ноги в коленях, затем расслабив руки и опустив их перпендикулярно полу. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для снижения веса без потери мышечной массы, включая тягу гантелей, отжимания и приседания.

Источник и фото - lenta.ru