Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону

Он рекомендует составить план тренировок, спать не менее 7 часов в сутки, следить за потреблением макроэлементов в пище, увеличивать нагрузку при тренировках с отягощениями и повышать интенсивность упражнений. В его программе тренировок включены 8-10 отжиманий, упражнений на пресс и приседаний, планка на 10-15 секунд, а также берпи. Рекомендуется выполнить три круга. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по подготовке к лету, включая быстрый набор мышечной массы, улучшение гибкости и тренировки на все группы мышц.

Источник и фото - lenta.ru