Назван способ привести тело в тонус за четыре дня
В первый день рекомендуется выполнять отжимания с поднятыми ногами и подтягивания. На второй день - отжимания на ширине плеч и подтягивания нейтральным хватом, используя V-образный хват за турник. Третий день включает в себя отжимания и подтягивания к грудине, а в последний день - подтягивания и отжимания на одной ноге. Для выполнения последних упражнений необходимо взять положение для отжиманий и поднять одну ногу, выполнить десять отжиманий, опустить ногу и поднять другую, затем сделать еще десять отжиманий. Ранее фитнес-тренер Кирилл Громов назвал лучший снаряд для тренировки всего тела - гири, поскольку они равномерно распределяют вес, снижая риск развития артрита и других заболеваний, связанных с повторяющимися движениями.
Источник и фото - lenta.ru
