Назван топ-5 неожиданных ошибок зимних тренировок
Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».
Первой ошибкой является недооценка стресса, вызванного холодом: организм расходует энергию на согревание, из-за чего увеличивается тяга к сладкому и жирному. Специалист советует перед выходом на улицу употреблять теплую пищу с высоким содержанием белка. Второй распространённый промах — перегрев из-за слишком тёплой одежды, что снижает эффективность занятий. Оптимальным решением станет использование многослойной одежды.
Третья ошибка — переоценка интенсивности зимних тренировок, поэтому важно чередовать темп и контролировать время активности. Четвёртая — недостаток жидкости: холод скрывает потери влаги, поэтому рекомендуется пить тёплую воду или чай до и во время занятий. И, наконец, пятая ошибка — игнорирование контроля уровня витамина D, который в зимний период следует восполнять.
Ранее Бахтурина поделилась способом похудеть к праздникам без строгих диет и интенсивных тренировок. Она рекомендовала снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и внимательно следить за размером порций.
Источник и фото - lenta.ru
