Названы эффективные упражнения на пресс для домашней тренировки

Ее советы приводит издание Men Today. Среди рекомендуемых упражнений - скручивания, скручивания в стороны, скручивания с поднятыми ногами, планка с прыжками, усложненная планка и упражнение "скалолаз". Для выполнения последнего упражнения необходимо взять упор лежа на прямых руках, вытянуть тело и поднять таз, затем поочередно поднимать правое и левое колено к груди.

Ротач подчеркнула, что упражнения на пресс необходимы в первую очередь для укрепления мышц живота, которые являются важной частью крепкого корпуса. Это существенно для общего здоровья, выполнения практически любых движений и поддержания устойчивости. Кроме того, упражнения на пресс способствуют улучшению осанки за счет укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто назвала лучшие упражнения для активации мышц пресса. Среди них - скручивания с опусканием ног, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания "лягушка".

Источник и фото - lenta.ru