Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

Он подчеркнул важность регулярных тренировок — оптимально заниматься четыре раза в неделю, чередуя упражнения для верхней и нижней части тела с днями отдыха. Если же тренироваться удаётся только три раза, рекомендуется выполнять комплексные упражнения на всё тело.

Кавальер советует комбинировать силовые тренировки с большими весами и небольшим количеством повторений с гипертрофическими упражнениями, выполняемыми медленно (примерно по 4 секунды без рывков), что помогает сохранять силу и мышечный объём. Кроме того, он рекомендует увеличить потребление белка и уделять больше времени сну.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила, что для сохранения молодости после 40 лет мужчинам важно вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru