Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

2 Минуты Читать

Фитнес-тренеры советуют включить в тренировочную программу восемь основных упражнений, которые активируют мышечную память и способствуют быстрому восстановлению. Первый блок направлен на работу всего тела: приседания с собственным весом, отжимания и планка помогают задействовать крупные мышечные группы без чрезмерной нагрузки на суставы.

Далее идут выпады, тяга в наклоне и жимы над головой — эти упражнения восстанавливают силовой баланс и улучшают координацию движений. Завершают комплекс подтягивания (или австралийские подтягивания), скручивания на пресс и упражнение «супермен» для укрепления мышц спины, корсета и стабилизаторов.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась способом похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она рекомендовала снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России спрогнозировали рост числа обанкротившихся граждан

Происшествия Появились подробности о погибшей от рук футболиста москвичке

Спорт Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Новости Мира Сценарий войны Ирана с НАТО рассмотрели

Экономика и бизнес Российская сеть магазинов одежды решила обанкротиться

Может быть интересно

В России спрогнозировали рост числа обанкротившихся граждан

Появились подробности о погибшей от рук футболиста москвичке

Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Сценарий войны Ирана с НАТО рассмотрели

Российская сеть магазинов одежды решила обанкротиться

В России спрогнозировали рост числа обанкротившихся граждан

Высокий уровень долговой нагрузки и ужесточение кредитной политики банков приведут к росту числа личных банкротств в России к 2026 году.

Появились подробности о погибшей от рук футболиста москвичке

Коллеги и знакомые московской предпринимательницы, погибшей от рук молодого футболиста Даниила Секача, поделились своими воспоминаниями о ней.

Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Журналисты Men Today рассказали о лучших упражнениях для быстрого возвращения в форму, как сообщается на сайте издания.

Сценарий войны Ирана с НАТО рассмотрели

Полномасштабное военное вмешательство НАТО в Иране считается маловероятным сценарием.

Российская сеть магазинов одежды решила обанкротиться

Компания «Одежда 3000», управляющая российской сетью бюджетной одежды Modis, подала заявление о банкротстве в Арбитражный суд Москвы.

В России расширили ОМС для онкобольных

Премьер-министр России Михаил Мишустин объявил о расширении системы обязательного медицинского страхования (ОМС) для пациентов с онкологическими заболеваниями.

Госдума смягчила наказание за езду без ОСАГО

Государственная Дума в третьем, окончательном чтении утвердила поправки в законодательство, которые изменяют порядок привлечения водителей к ответственности за отсутствие ст...

Россияне бросились избавляться от взятых в ипотеку квартир

В последние месяцы наблюдается заметный рост числа россиян, решающих избавиться от квартир, приобретённых в ипотеку.

Всех российских космонавтов подготовят к полету на РОС

Всех членов экипажа космического отряда «Роскосмоса» готовят к полету на перспективную Российскую орбитальную станцию (РОС).