Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет

Он отметил, что важно избегать упражнений, при которых голова опускается ниже уровня сердца, чтобы предотвратить головокружение и повышение давления. Вместо этого он советует сосредоточиться на упражнениях для корпуса и плеч, таких как упражнение "мертвый жук" и отжимания от стены.

Для снижения нагрузки на кости и суставы рекомендуется выполнять обычные приседания без округления спины и подгибания коленей, чтобы равномерно распределить нагрузку по позвоночнику. Также полезны сплит-приседания, при которых одна нога находится впереди, а другая - позади.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по тому, как избавиться от живота после 40 лет. Она рекомендует включить в программу силовые тренировки и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru