Спорт
27.10.2024 12:49

Названы лучшие упражнения для проблемных зон

2 Минуты Читать
Названы лучшие упражнения для проблемных зон

Об этом сообщает Men Today.


Первым рекомендованным упражнением являются спартанские подъемы. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол, выпрямить ноги, приподнять руки и ноги на высоту около десяти сантиметров от пола, напрячь пресс, поднять тело коленями к груди, затем снова выпрямить руки и ноги, не касаясь пола.


Далее следует выполнить упражнение - планку с отягощением. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, взять дополнительное отягощение, удерживать его в течение некоторого времени, затем сбросить отягощение и продержаться еще несколько секунд.


Ранее фитнес-тренер Елена Соболь поделилась способами мотивации для занятий спортом. Она рекомендовала устанавливать реальные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество Путин захотел снимать кино с китайцами
Путин захотел снимать кино с китайцами
Происшествия В Петербурге столкнулись два автобуса с «гармошкой»
В Петербурге столкнулись два автобуса с «гармошкой»
Спорт Задержанный за драку во время футбольного матча блогер Литвин рассказал о пользе ареста
Задержанный за драку во время футбольного матча блогер Литвин рассказал о пользе ареста
Новости Мира В африканской стране установили памятник Пушкину
В африканской стране установили памятник Пушкину
Экономика и бизнес Перепады курса рубля объяснили
Перепады курса рубля объяснили
Может быть интересно
Путин захотел снимать кино с китайцами
В Петербурге столкнулись два автобуса с «гармошкой»
Задержанный за драку во время футбольного матча блогер Литвин рассказал о пользе ареста
В африканской стране установили памятник Пушкину
Перепады курса рубля объяснили
Путин захотел снимать кино с китайцами
Россия заинтересована в совместных киносъемках с Китаем, как заявил президент Владимир Путин в беседе с Павлом Зарубиным.
В Петербурге столкнулись два автобуса с «гармошкой»
В Петербурге на видео запечатлено столкновение двух автобусов.
Задержанный за драку во время футбольного матча блогер Литвин рассказал о пользе ареста
Блогер Михаил Литвин, который был арестован за нападение на болельщика во время футбольного матча Медиалиги, поделился своими мыслями о пользе ареста.
В африканской стране установили памятник Пушкину
В Танзании был установлен памятник поэту Александру Пушкину.
Перепады курса рубля объяснили
Волатильность курса рубля значительно возросла из-за вопросов формирования курса.
Названы четыре самые полезные добавки к каше на завтрак
Чтобы сделать овсяную, рисовую, гречневую, ячневую и другие виды каши еще более полезными, можно добавить к ним разнообразные вкусные ингредиенты.
Раскрыт дизайн купюры БРИКС для следующего саммита
На символической купюре межгосударственного объединения БРИКС, представленной на саммите 2025 года, будут изображены животные, символизирующие страны-участницы объединения.
Россиянам отсоветовали ждать снижения цен на один тип жилья
В ближайшее время цены на новостройки в России не снизятся, считает эксперт по недвижимости Елена Земцова, управляющий партнер компании Delta estate, сообщает РИАМО.
Хакеры нашли уязвимость в роутерах Wi-Fi
В сентябре была обнаружена уязвимость в роутерах, которые предоставляют Wi-Fi, что позволило хакерам подключаться к частным сетям и красть трафик, включая личные данные поль...