Названы лучшие упражнения от стресса

По её словам, SOS-упражнения — это не полноценные тренировки, а быстрые и простые движения, которые можно выполнять в любом месте: на кухне, в офисе или даже в пробке. Их задача — переключить нервную систему с состояния тревоги на спокойствие с помощью ритмичных движений и осознанного дыхания, что помогает снять мышечное напряжение, нормализовать пульс и успокоить мысли.
Бахтурина обращает внимание на три ключевые зоны, где часто накапливается стресс: плечевой пояс, дыхание и мышцы корпуса. Это проявляется в зажатых плечах, сжатой челюсти и сутулости. Среди простых техник — заземление (вдавливание стоп в пол с одновременным вытягиванием макушки вверх и глубокими выдохами), вращение плечами назад, покачивание корпуса и лёгкие приседания.
Ранее тренер также рассказала, как похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок, советуя уменьшить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru