Названы опасные упражнения в тренажерном зале для мужчин старше 50 лет

Они предупредили о возможных рисках при выполнении жима штанги лежа на горизонтальной скамье, отметив, что это упражнение может негативно сказаться на плечах и привести к травмам. Рекомендуется избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову, заменяя последнее упражнение тягой верхнего блока к груди. Эксперты подчеркнули, что таким образом можно нагрузить те же мышцы, сохраняя при этом здоровье суставов. Ранее фитнес-тренер Сергей Литовченко дал рекомендации по сохранению здоровья при офисной работе, включая приседания с широкой постановкой ног, наклоны в разные стороны и упражнения с эспандером.

Источник и фото - lenta.ru