Названы пять способов сделать тренировки эффективнее
Эту информацию приводит издание Men Today.
Первым шагом следует определить цель тренировок, проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную программу тренировок. Важно также обеспечить себе достаточное количество сна. Хотя тренировки могут улучшить качество сна, они не являются панацеей от бессонницы.
Профессор Риберн подчеркнул, что правильное питание имеет такое же значение, как и сама физическая активность. Он рекомендовал не переедать и поддерживать оптимальный уровень потребления воды. Наконец, важно выбирать удобную спортивную одежду и обувь.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал оптимальные упражнения для снижения веса после 40 лет. Он предложил включить в тренировочную программу приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
