Названы три сигнала о необходимости сделать паузу в занятиях спортом

Активные занятия спортом требуют умения распознавать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать, сообщила тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness (входящей в группу компаний Pride United) Татьяна Павловская.

В беседе с изданием "Лента.ру" она выделила три признака, указывающих на необходимость приостановить тренировки.

По ее мнению, если постоянно ощущается усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, стоит обратить внимание на свое здоровье и сделать перерыв в занятиях спортом. "Постоянная усталость, которая не уходит даже после отдыха, может быть признаком перетренированности организма. Этот сигнал требует внимания", — пояснила Павловская.

Вторым признаком необходимости отложить следующую тренировку является ухудшение спортивных результатов. "Если при увеличении интенсивности тренировок ваши спортивные показатели начинают ухудшаться, это может свидетельствовать о том, что организм не успевает восстановиться. Важно следить за результатами и реагировать на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные результаты", — подчеркнула тренер.

Кроме того, Павловская отметила, что необходимо обращать внимание на частые боли и травмы. "Перетренированность может привести к увеличению частоты травм и болей в мышцах и суставах. Если эти проблемы возникают постоянно, возможно, стоит сделать перерыв в тренировках", — добавила она.

"Регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Следите за своим организмом, слушайте его сигналы и не забывайте о здоровье в процессе достижения спортивных целей", — заключила специалист.

Ранее врач травматолог-ортопед Константин Терновой назвал вид спорта, который наилучшим образом подходит для профилактики проблем с осанкой у детей. По его мнению, это плавание.

Источник и фото - lenta.ru