Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Под Херсоном перехватили переговоры наемников ВСУ

Происшествия Следователи начали проверку жесткой посадки вертолета в Адыгее

Спорт В России призвали иностранного футболиста «Спартака» воспитывать свою жену

Новости Мира Трамп стал причиной разногласий между европейскими странами

Экономика и бизнес Зависимость России от Китая выросла еще по ряду направлений

Может быть интересно

Под Херсоном перехватили переговоры наемников ВСУ

Следователи начали проверку жесткой посадки вертолета в Адыгее

В России призвали иностранного футболиста «Спартака» воспитывать свою жену

Трамп стал причиной разногласий между европейскими странами

Зависимость России от Китая выросла еще по ряду направлений

Под Херсоном перехватили переговоры наемников ВСУ

Российские силовые структуры сообщили, что радиопереговоры наемников Вооруженных сил Украины на польском и английском языках были перехвачены украинскими бойцами в Херсоне.

Следователи начали проверку жесткой посадки вертолета в Адыгее

Информация о том, что доследственная проверка началась по поводу жесткой посадки вертолета Bell-407 в Адыгее, поступила из Западного межрегионального следИсточник и фото - l...

В России призвали иностранного футболиста «Спартака» воспитывать свою жену

Бывший президент футбольного клуба "Локомотив" Николай Наумов выразил мнение, что аргентинскому полузащитнику "Спартака" Эсекьелю Барко следует обратить внимание на воспитан...

Трамп стал причиной разногласий между европейскими странами

Президент Франции Эммануэль Макрон и премьер-министр Великобритании Кир Стармер не согласны в подходе к президенту США Дональду Трампу.

Зависимость России от Китая выросла еще по ряду направлений

Повышение объемов поставок металла в Китай помогло российским экспортерам справиться с потерей западных рынков, однако создало новые риски.

Мужчин и женщин призвали обязательно совершать одно действие после секса

Клинический психолог и сексолог Висенте Бриет утверждает, что для предотвращения инфекций после секса достаточно сделать одно простое действие.

В Госдуме уличили Украину в отсутствии собственного плана мира

Переговоры с Украиной затягиваются из-за отсутствия у Киева собственного плана по урегулированию конфликта с Россией, считает депутат Госдумы Леонид Ивлев.

Дачников предупредили о захвате участка опасным растением в короткие сроки

Если не принимать своевременные меры, борщевик может захватить дачный участок за 3-5 лет, предупредил Олег Киреев, директор по развитию сервисной компании "Мой гектар".

Россиянам объяснили невозможность сделать точный прогноз погоды одной вещью

Эксперт в области климата, замдиректор по науке Института Физики Атмосферы имени А.М.