Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

2 Минуты Читать
Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

Эту информацию сообщает портал Men Today. Спортсмен предложил включить в регулярную тренировку отжимания с узким и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая число. Также он рекомендовал выполнять приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Для укрепления мышц корпуса и спины Голоцуцков предложил выполнять планку на локтях и боковую планку, а также скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов) и упражнение "лодочка" для спины (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь порекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, включая кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru

Украинский беспилотник уничтожили ночью над российским регионом
Согласно информации от Минобороны России, украинский беспилотник был уничтожен силами противовоздушной обороны над Курской областью.
Россиянка лишилась 30 тысяч рублей на свидании из-за нового вида мошенничества
Новый вид мошенничества с переводом денег привел к потере 30 тысяч рублей у россиянки на свидании.
Олимпийский чемпион высмеял критику норвежцами допуска россиян к отбору на ОИ
Двукратный олимпийский чемпион по биатлону Дмитрий Васильев высмеял критику со стороны норвежцев по поводу допуска российских фигуристов к участию в Олимпийских играх-2026.
В США заявили о массовом увольнении сотрудников агентства по ядерной безопасности
Администрация президента США Дональда Трампа уволила более 300 сотрудников Национального агентства по ядерной безопасности (NNSA), которому поручено управлять ядерным арсена...
Жена Natan высказалась о любви после его измен с фразой «простила я давно»
Жена рэпера и телеведущего Natan (Натан Миров; настоящее имя — Алишер Мирзохонов) Анастасия Швецова выразила свои чувства после его измены, сказав: "простила я давно".
В Москве повысили мощность отопления из-за усиления морозов
В связи с усилением морозов в Москве увеличили мощность отопления.
В России прокомментировали подготовку Европы к отправке войск на Украину
Идея Европы отправить миротворцев из стран НАТО на Украину не получит поддержки.
Эксперт подсчитал среднюю стоимость ремонта в «однушке»
Эксперт в области ремонта недвижимости Кирилл Аксенов рассчитал, что средняя стоимость косметического ремонта в однокомнатной квартире составит около 12 тысяч рублей за квад...
В Индии оценили VR-тренажер Су-57Э
На выставке Aero India 2025 был представлен тренажер российского истребителя Су-57Э, который позволяет пилотам получить реалистичный опыт управления самолетом.