Раскрыты секреты тренировок после 40 лет

2 Минуты Читать

Он рекомендует заниматься силовыми тренировками три-четыре раза в неделю, уделяя внимание как упражнениям для развития силы, так и упражнениям для увеличения мышечной массы. Кавальер отмечает, что оптимальное количество тренировок в неделю - четыре.

Во время силовых тренировок следует делать меньше повторений с использованием больших весов и длительными перерывами между подходами. В дни упражнений на гипертрофию рекомендуется выполнять более медленные повторения, использовать меньшие веса и исключить упражнения с импульсом.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также отмечала важные изменения в тренировках для людей после 40 лет. Она подчеркнула, что с возрастом уменьшается мышечная масса и базовый уровень метаболизма.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Акула оторвала ногу семилетнему мальчику

Происшествия Срок в 24 года колонии для расправившейся с ребенком опекунши объяснили

Спорт Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону пропала в горах Пакистана. Спортсменка попала в камнепад

Новости Мира На Украине рассказали о массовой натурализации украинцев в Польше

Экономика и бизнес Рекламную кампанию модного бренда с участием Сидни Суини обвинили в расизме

Может быть интересно

Акула оторвала ногу семилетнему мальчику

Срок в 24 года колонии для расправившейся с ребенком опекунши объяснили

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону пропала в горах Пакистана. Спортсменка попала в камнепад

На Украине рассказали о массовой натурализации украинцев в Польше

Рекламную кампанию модного бренда с участием Сидни Суини обвинили в расизме

Акула оторвала ногу семилетнему мальчику

Во Французской Полинезии семилетний мальчик стал жертвой нападения акулы во время игры в воде с другими детьми.

Срок в 24 года колонии для расправившейся с ребенком опекунши объяснили

Вероника Наумова, опекунша, осуждена на 24 года колонии за убийство своего приемного ребенка.

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону пропала в горах Пакистана. Спортсменка попала в камнепад

В горах Пакистана пропала известная немецкая биатлонистка Лаура Дальмайер, которая дважды становилась олимпийской чемпионкой.

На Украине рассказали о массовой натурализации украинцев в Польше

Каждый пятый украинец в Польше подал документы на гражданство, сообщил посол Украины в Польше Василий Боднар.

Рекламную кампанию модного бренда с участием Сидни Суини обвинили в расизме

Пользователи интернета обвинили модный бренд American Eagle в расизме за свою рекламную кампанию с участием американской актрисы Сидни Суини.

Вспышка вируса произошла в российском санатории

Девять детей заразились коронавирусом в санатории под Екатеринбургом в Свердловской области.

Лавров раскрыл ответ наступившей ему на ногу девушке

В ходе саммита БРИКС в Казани в 2024 году министр иностранных дел России Сергей Лавров описал свою реакцию на случай, когда девушка наступила ему на ногу.

Стало известно о возможном сносе двух подъездов в обрушившемся российском доме

Источник и фото - lenta.ru.

Москвичам и петербуржцам пообещали теплый август

В августе в Москве, Подмосковье и Санкт-Петербурге ожидается теплая, но не жаркая погода.