Шварценеггер раскрыл идеальную тренировку выходного дня

Об этом сообщает издание Men Today.

Данная 20-минутная комплексная тренировка охватывает все группы мышц и включает шесть упражнений, направленных на увеличение мышечной массы. По мнению Шварценеггера, успех достигается не за счет изнурительных нагрузок, а благодаря регулярности занятий и правильной последовательности упражнений.

Тренировка выполняется по круговому принципу и состоит из следующих элементов: кубковые приседания с гантелью у груди (10 повторений), тяга гантели одной рукой (по 10 повторений на каждую сторону), жим гантелей над головой (10 повторений), переноска «чемодана» (по 30 секунд на каждую сторону), а также подтягивания и медвежий шаг (по 30 секунд каждый).

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о способах сохранить молодость мужчинам после 40 лет, подчеркнув важность активного образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru