Тренер дала советы по выбору фитбола

Инструктор-методист по лечебной физкультуре Надежда Зюзина дала рекомендации по выбору подходящего фитбола для занятий.

Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс".

По мнению специалиста, выбор фитбола зависит от роста человека. Для лиц ростом до 152 см подойдет мяч диаметром 45 см, для тех, у кого рост от 152 до 164 см — диаметром 55 см. Людям ростом от 164 до 180 см рекомендуется выбирать фитбол диаметром 65 см, а от 180 до 200 см — 75 см, отметила Зюзина.

Инструктор также подчеркнула пользу занятий с фитболом. Они способствуют укреплению мышц спины, помогают избавиться от болей, а также улучшают пластичность и гибкость спины. Кроме того, тренировки с мячом способствуют увеличению метаболизма.

Ранее фитнес-тренер Джереми Этьер назвал два наилучших упражнения для идеального пресса. Для нижнего пресса эксперт рекомендовал подъем ног на скамье, а для верхнего — скручивания на полу.

Источник и фото - lenta.ru