Тренер назвал способ одновременно прокачать плечи и спину

Он рекомендует выполнять наклонную тягу штанги, отмечая, что это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению плотности костей и снижению боли в пояснице. Холдер советует выбирать комфортный вес для выполнения упражнения в два-три подхода по шесть-десять повторений, подчеркивая, что это комплексная тренировка, вовлекающая различные мышечные группы, такие как спина, бицепсы, пресс и ягодицы. Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер студий балета и растяжки LEVITA, предупредила об опасности выполнения упражнения "берпи", отметив, что при неправильной технике или наличии определенных медицинских противопоказаний оно может быть травмоопасным.

Источник и фото - lenta.ru