Тренер объяснила пользу подъема ног на стену
Она отметила, что данное упражнение способствует оттоку венозной крови к сердцу, что особенно полезно после долгого сидения в статичном положении в течение рабочего дня. Поднимание ног на стену помогает предотвратить варикозное расширение вен, тромбы, а также способствует расслаблению и снятию усталости в ногах. Бахтурина посоветовала ложиться на спину и поднимать ноги на стену, при этом можно раскинуть руки по сторонам или положить их на живот. Для более опытных атлетов предложила выполнить позу перевернутой свечи из йоги. Важно не ложиться слишком близко к стене, а также не подкладывать валик под голову во время упражнения. Бахтурина подчеркнула, что подъем ног на стену противопоказан при гипертонии, проблемах с сердцем, определенных заболеваниях опорно-двигательной системы, глаукоме и тяжелой обильной менструации. Ранее эксперт рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок, отметив экономию времени и финансов как главный плюс коротких занятий.
Источник и фото - lenta.ru
