Спорт
10.07.2025 16:29
Тренер посоветовала эффективные варианты ягодичного моста
2 Минуты Читать

Она рассказала о классическом ягодичном мосте, который подходит как для новичков, так и для тех, кто восстанавливается после травмы или работает над техникой. Бахтурина также упомянула о более сложных вариантах этого упражнения, включая разведение и сведение коленей на верхней точке, мостик с опорой спиной на скамью, а также мостик с отведением одной ноги вверх. Эти упражнения способствуют укреплению ягодичных мышц, улучшению баланса и увеличению нагрузки на определенные группы мышц. В предыдущем интервью Бахтурина также поделилась топ-4 ошибками, которые часто допускаются при выполнении ягодичного моста, включая переизгиб поясницы и опору на носки.
Источник и фото - lenta.ru