Тренер посоветовала эффективные варианты ягодичного моста

2 Минуты Читать

Она рассказала о классическом ягодичном мосте, который подходит как для новичков, так и для тех, кто восстанавливается после травмы или работает над техникой. Бахтурина также упомянула о более сложных вариантах этого упражнения, включая разведение и сведение коленей на верхней точке, мостик с опорой спиной на скамью, а также мостик с отведением одной ноги вверх. Эти упражнения способствуют укреплению ягодичных мышц, улучшению баланса и увеличению нагрузки на определенные группы мышц. В предыдущем интервью Бахтурина также поделилась топ-4 ошибками, которые часто допускаются при выполнении ягодичного моста, включая переизгиб поясницы и опору на носки.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество 56-летняя Дженнифер Энистон надела откровенное боди для рекламы

Происшествия Мужчина с муляжом автомата набросился на росгвардейцев

Спорт Легенда МЮ призвал убрать лимит на легионеров в российском футболе

Новости Мира В работе украинской ПВО заметили странности

Экономика и бизнес Упали продажи крупнейшего российского производителя консервов

Может быть интересно

56-летняя Дженнифер Энистон надела откровенное боди для рекламы

Мужчина с муляжом автомата набросился на росгвардейцев

Легенда МЮ призвал убрать лимит на легионеров в российском футболе

В работе украинской ПВО заметили странности

Упали продажи крупнейшего российского производителя консервов

56-летняя Дженнифер Энистон надела откровенное боди для рекламы

Актриса из США Дженнифер Энистон снялась в рекламе фитнес-бренда Pvolve, одетая в откровенный наряд.

Мужчина с муляжом автомата набросился на росгвардейцев

В республике Башкортостан арестовали 37-летнего мужчину, который угрожал сотрудникам Росгвардии макетом автомата Калашникова.

Легенда МЮ призвал убрать лимит на легионеров в российском футболе

Бывший футболист сборной России и легенда "Манчестер Юнайтед" (МЮ) Андрей Канчельскис выступил за отмену лимита на легионеров в российском футболе.

В работе украинской ПВО заметили странности

В ходе работы системы противовоздушной обороны (ПВО) Вооруженных сил Украины (ВСУ) были обнаружены необычности, о чем сообщил Telegram-канал "Изнанка", опубликовав видео с з...

Упали продажи крупнейшего российского производителя консервов

Крупнейший производитель консервов в России компания "Главпродукт" столкнулась с снижением объема продаж, что привело к значительному ухудшению финансовых показателей.

Мужчин и женщин призвали обязательно совершать одно действие после секса

Клинический психолог и сексолог Висенте Бриет утверждает, что для предотвращения инфекций после секса достаточно сделать одно простое действие.

В России отреагировали на сведения о применении ВСУ химического оружия

Использование химического оружия Вооруженными силами Украины в районе проведения специальной военной операции свидетельствует о критическом положении и приближении их пораже...

Дачников предупредили о захвате участка опасным растением в короткие сроки

Если не принимать своевременные меры, борщевик может захватить дачный участок за 3-5 лет, предупредил Олег Киреев, директор по развитию сервисной компании "Мой гектар".

«Роскосмос» разместит 30 станций ГЛОНАСС за рубежом

"Компания "Роскосмос" намерена установить 30 станций Глобальной навигационной спутниковой системы (ГЛОНАСС) за пределами России, включая в Антарктиде.