Тренер посоветовала упражнение против выпирающего живота
Ее рекомендации приводит Sport24. Идуш отметила, что велосипед отлично работает с глубокими и поверхностными мышцами пресса, а также прорабатывает поперечную мышцу живота, которую сложно задействовать в других упражнениях. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, прижать поясницу к полу, положить руки за голову и слегка коснуться ее пальцами, расслабить шею. Затем поднимать согнутые в коленях ноги под прямым углом и поочередно вытягивать их вперед, прижимая к груди. На выдохе направлять локти к противоположному колену, на вдохе вернуться обратно. Рекомендуется выполнять упражнение медленно в два-три подхода по 20 повторений. Ранее тренер Акулина Бахтурина объяснила пользу подъема ног на стену, отметив, что это упражнение помогает в профилактике варикоза, тромбов, а также способствует расслаблению и снятию усталости ног.
Источник и фото - lenta.ru
