Врач дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет
Его советы приводит издание "Спорт-Экспресс". Согласно эксперту, людям данной возрастной группы рекомендуется начинать с ходьбы и легких кардионагрузок, избегая бега. При занятиях с гантелями следует выбирать минимальные веса и использовать тренажеры, где тело находится в сидячем или лежачем положении без осевых нагрузок. Рекомендуется посещать зал два раза в неделю по 30-40 минут и оставшееся время ходить 6-8 тысяч шагов в день. Перед началом тренировок рекомендуется пройти полное медицинское обследование. Ерастов подчеркнул важность контроля тренера над выполнением упражнений, их плавности и отсутствия рывков, а также проведение разминки перед тренировкой. Ранее фитнес-тренер Юрий Аверьянов утверждал, что новички в зале могут увидеть первые результаты уже через месяц-два.
Источник и фото - lenta.ru
