Названа скрытая причина ухудшения работы мозга у миллионов людей
Опубликованная в журнале Sleep Health работа выявила, что даже при достаточной продолжительности сна частые ночные пробуждения замедляют мышление на следующий день.
В исследовании участвовали 261 человек старше 70 лет. В течение 16 дней участники носили устройства для отслеживания сна и несколько раз в день проходили короткие когнитивные тесты на смартфоне, оценивающие скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память. В общей сложности было проанализировано более 20 тысяч таких тестов.
Результаты показали, что если ночью человек бодрствовал хотя бы на 30 минут дольше обычного, его скорость обработки информации на следующий день существенно снижалась. При этом ни общая продолжительность сна, ни дневной отдых, ни время отхода ко сну не оказывали влияния на когнитивные показатели.
Авторы исследования подчёркивают, что регулярные ночные пробуждения могут служить ранним признаком риска когнитивного снижения и деменции. Они рекомендуют улучшать качество сна с помощью стабильного режима, создания тёмной и тихой обстановки, а также безмедикаментозных методов, что может стать эффективной и доступной стратегией для поддержки здоровья мозга у пожилых людей.
Ранее также было установлено, что недостаток сна способен сокращать продолжительность жизни почти так же сильно, как курение.
Источник и фото - lenta.ru
