Пожилым подсказали способы сохранить хорошую память и острый ум
Он дает рекомендации по сохранению острой умственной активности и хорошей памяти на протяжении всей жизни. Генетика, образ жизни и социальная активность играют роль в сохранении умственных способностей у пожилых людей, подчеркивает Ильницкий. Он советует постоянно тренировать ум, не прекращать учиться, читать, заниматься творчеством и решать головоломки.
Для профилактики когнитивных заболеваний важно вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе, питаться здоровой пищей, включая овощи, рыбу и орехи, и ограничивать потребление сахара и соли. Ильницкий также отмечает, что лечение хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и гипертония, помогает предотвратить ускоренное старение мозга. Депрессия и социальная изоляция также могут негативно сказываться на когнитивных функциях.
Другой врач, Мануэль Висо, предупреждает о вреде сразу же после пробуждения брать в руки смартфон, так как это может привести к потере мотивации и затруднениям с концентрацией на протяжении дня.
Источник и фото - lenta.ru
