Раскрыты полезные эффекты 20-минутного дневного сна

Об этом он рассказал в интервью изданию Metropoles.

По словам Тая, такой короткий отдых помогает восстановить умственную работоспособность. Хотя когнитивные способности не превысят обычный уровень, усталость и связанные с ней проблемы исчезнут.

Кроме того, специалист выделил улучшение внимания, скорости обработки информации, гибкости мышления и исполнительных функций, включая самоконтроль и умение решать задачи. При этом он предупредил, что если спать днем дольше 20-30 минут, это может привести к обратному эффекту — человек проснется растерянным и уставшим.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась советами по борьбе с частыми ночными пробуждениями. Она рекомендовала не оставаться в постели, если не удается заснуть повторно в течение более 20 минут.

Источник и фото - lenta.ru