Раскрыты простые способы избавиться от навязчивых мыслей

Психотерапевт и основатель Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ) Сергей Мартынов поделился способами самостоятельного избавления от навязчивых мыслей в интервью «Ленте.ру».

Врач отметил, что наличие навязчивых мыслей не обязательно свидетельствует о психическом заболевании, однако они могут вызывать значительный дискомфорт и стресс. Чтобы справиться с ними, Мартынов советует не углубляться в эти мысли и не бороться с ними напрямую, а переключать внимание на позитивные образы. Например, можно представить, что только что попробовал вкусное блюдо или пообщался с близким человеком, стараясь прочувствовать эти моменты и удерживать положительное состояние.

Еще один метод, который предлагает психотерапевт, — перед каждой негативной мыслью добавлять фразу «Я замечаю мысль о том, что...». Вместо «Я неудачник» следует говорить себе: «Я замечаю мысль о том, что я неудачник». Это помогает создать дистанцию между человеком и его мыслями.

Мартынов также подчеркнул важность изменения направления размышлений. По его словам, многие склонны думать о том, чего не хотят, что лишь усиливает негатив. Напротив, сосредоточение на желаемом приносит больше положительных эмоций и стимулирует движение к своим целям. Именно на этом принципе основаны различные марафоны желаний, отметил специалист.

Ранее невролог Анджани Кумар Шарма рассказал о причинах ухудшения памяти у молодых людей, отметив, что хронический стресс является одной из ключевых причин этой проблемы.

Источник и фото - lenta.ru