Врач дала несколько советов для снижения риска деменции на 45 процентов
Об этом сообщает ABC.
В первую очередь, по мнению Пальмы, важно регулярно заниматься физической активностью. При этом речь идет не о тренировках в спортзале или участии в марафонах, а о таких легких видах активности, как танцы, прогулки и плавание.
Кроме того, врач подчеркнула значимость постоянного обучения и освоения нового — например, изучения иностранного языка или игры на музыкальном инструменте. Также необходимо избегать социальной изоляции и поддерживать активные контакты с окружающими.
Не менее важно придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от курения и минимизировать употребление алкоголя, так как он способствует уменьшению объема головного мозга, отметила Пальма. Она также рекомендовала контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, высыпаться и защищать голову при езде на велосипеде, электросамокате или мотоцикле.
Ранее диетолог София Кованова рассказала о продуктах, которые помогают снизить риск деменции. В частности, она советует включать в рацион орехи и оливковое масло.
Источник и фото - lenta.ru
