Врач поделилась доступными методами профилактики простуды осенью
Она поделилась этими и другими методами профилактики простуды осенью в интервью для издания «Подмосковье сегодня».
Шмелева подчеркнула, что физические нагрузки являются наиболее эффективным способом предотвращения сезонных заболеваний. Она отметила, что для поддержания здоровья необходимы сильные мышцы, сердце и сосуды. Врач посоветовала детям заниматься спортом не менее трех раз в неделю, а взрослым рекомендовала делать упражнения как минимум пять-десять минут два раза в день. Также важно ходить пешком пять-семь тысяч шагов.
Кроме того, Шмелева посоветовала ограничить употребление алкоголя, курить меньше и следить за правильным питанием. Она отметила, что нужно есть три раза в день, включая в рацион горячие блюда, клетчатку, овощи и фрукты.
Среди других рекомендаций Шмелевой — чаще гулять на свежем воздухе, спать не менее семи-восьми часов в сутки, соблюдать режим труда и отдыха, контролировать уровень стресса, мыть руки чаще, одеваться по погоде и закаляться. Она подчеркнула, что закаливаться следует постепенно, начиная с обливания прохладной водой после душа.
Ранее врач-отоларинголог Калсын Гамзатов высказал мнение о неэффективности прогревания носа и горла кварцевой лампой как метода лечения простуды.
Источник и фото - lenta.ru
