Диабетикам назвали идеальные варианты перекуса
В своем Telegram-канале он перечислил продукты, которые, по его мнению, подходят диабетикам для употребления между основными приемами пищи.
В частности, Ивашков рекомендовал орехи, поскольку они богаты клетчаткой и полезными жирами. Также он посоветовал творог и моцареллу: эти продукты содержат много белка, который помогает замедлить усвоение углеводов. Помимо этого, врач отметил хумус как удачный вариант для перекуса, так как он переваривается медленно и не провоцирует скачок глюкозы.
Среди других подходящих вариантов он назвал натуральный йогурт без сахара, воздушный попкорн без масла, авокадо, тунец и яйца. Последние, по его словам, удобно заранее отварить и брать с собой. «Правило простое: белок, клетчатка и полезные жиры — это стабильный сахар и энергия без скачков», — подчеркнул Ивашков.
Ранее диетолог Нурия Дианова объяснила, как за три месяца снизить риск развития сахарного диабета. Она считает, что для этого в первую очередь нужно уменьшить употребление сладких газированных напитков.
Источник и фото - lenta.ru
