Диетолог посоветовал есть один вид орехов для контроля уровня холестерина
В беседе с Daily Mirror она также назвала рекомендуемую дневную порцию этого продукта.
Чтобы добиться наибольшего эффекта, специалистка посоветовала включать грецкие орехи в рацион вместо продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. По ее словам, орехи богаты незаменимыми омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на мозг, сердце и сосуды, а также помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
Шенкер отметила, что ряд исследований указывает на способность грецких орехов снижать уровень холестерина даже при неидеальном питании. «Люди, которые ежедневно в течение двух лет съедали примерно половину чашки грецких орехов, умеренно снизили уровень "плохого" холестерина», — рассказала она.
Диетолог рекомендует употреблять около 30 граммов грецких орехов в день. Такая порция, по ее словам, содержит примерно 200 килокалорий, однако благодаря способности орехов снижать чувство голода общий суточный калораж может оказаться ниже, чем при полном отказе от них.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Федосьина рекомендовала некоторым людям ограничить употребление черешни. Она пояснила, что ягода может быть опасна при обострениях заболеваний ЖКТ и при сахарном диабете.
Источник и фото - lenta.ru
