Диетолог рассказала о неожиданном влиянии киви на сон
В беседе с изданием Eating Well она объяснила, что киви способен положительно влиять на самочувствие.
По словам специалиста, сон во многом регулируется гормоном мелатонином. Поддержать его естественную выработку можно, если за несколько часов до отхода ко сну ограничить яркий свет, использование экранов, употребление алкоголя, обильную еду и интенсивные физические нагрузки. Кроме того, Паллиан посоветовала включать в рацион продукты, содержащие мелатонин, в том числе киви.
Диетолог сослалась на исследования, согласно которым употребление киви — как свежего, так и сушеного — может способствовать более продолжительному и качественному сну. Его возможная польза связана не только с мелатонином. Как отметила Паллиан, в киви также есть серотонин, антиоксиданты, витамин С, фолиевая кислота и другие вещества, которые в комплексе могут влиять на сон.
Врач порекомендовала съедать примерно два киви за час до сна, чтобы на следующий день чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал простой тест для оценки работы ЖКТ. По его мнению, чтобы проверить состояние пищеварительной системы, нужно съесть за один раз селедку и огурец, а затем запить это водой.
Источник и фото - lenta.ru
