Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

Психиатр Алехандро Мартинес Рико предложил одно упражнение, которое поможет быстрее заснуть. Он рекомендует закрыть глаза и сделать несколько движений глазами: поднять их вверх, затем вниз, влево, вправо, а затем нарисовать круги по и против часовой стрелки. Это упражнение помогает переключить внимание с мыслей на физические ощущения и активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном. Специалист утверждает, что уже после нескольких повторений человек начнет постепенно засыпать. В другом контексте, нутрициолог Кайла Кроули предупредила о продуктах, которые могут нарушить сон, и посоветовала избегать употребления апельсинов вечером.

Источник и фото - lenta.ru