Кардиолог назвала способ защититься в жару
О том, как защитить организм при высоких температурах, РИА Новости рассказала главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующая организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко.
Специалист напомнила, что в жару тело теряет большое количество жидкости вместе с необходимыми минералами, что может привести к нарушению сердечного ритма. Помимо этого, при высокой температуре повышается вероятность снижения артериального давления.
Чтобы снизить риски, желательно не находиться на улице с 10:00 до 17:00. «В такую погоду лучше исключить физические нагрузки. Также стоит носить головной убор, пользоваться солнцезащитными очками и пить больше жидкости — примерно 2–3 литра негазированной несладкой воды», — отметила Алексеенко.
Она также посоветовала сократить потребление мяса, бобовых, сложных углеводов и жирных продуктов. При этом в рационе должно быть больше овощей и фруктов, а количество соли стоит уменьшить. Вместо майонеза лучше использовать кефир или нежирный йогурт.
Ранее сообщалось, что минувший июль стал для россиян самым жарким с 1891 года.
Источник и фото - lenta.ru
