Любителей ужинать перед сном предупредили о риске опасного заболевания

По его словам, поздний прием пищи вызывает нарушение баланса глюкозы в крови и сбой в обмене липидов. Регулярные ужины перед сном могут спровоцировать развитие ожирения.
Милларес также отметил, что исследования показывают: у тех, кто ужинает менее чем за два часа до сна, риск возникновения сахарного диабета увеличивается на 50%. Он советует уважать биологические ритмы, ужинать раньше и избегать воздействия синего света от экранов перед сном.
Ранее диетолог Элизабет Махан подчеркнула, что для улучшения качества сна важно скорректировать вечерний рацион. По ее мнению, употребление жирной пищи способствует более спокойному сну.

Источник и фото - lenta.ru