Любителям перекусить перед сном назвали идеальные продукты для утоления голода
Своими рекомендациями по идеальному ночному меню она поделилась в беседе с HuffPost.
Лусон рекомендовала отдавать предпочтение продуктам, содержащим вещества, участвующие в выработке мелатонина, включая аминокислоту триптофан. Кроме того, важно получать достаточно магния, который благотворно влияет на работу мышц и нервной системы, отметила специалистка.
В качестве полезных вечерних перекусов она назвала натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с натуральным какао. Еще один вариант — тост с арахисовой пастой и киви в сочетании с белковой пищей. «Употребление пищи на ночь не стоит автоматически воспринимать как признак слабой силы воли или проблему, которую нужно обязательно решать», — добавила Лусон.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода лечения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
