Назван неочевидный метод удержания веса после похудения
К такому выводу пришли испанские ученые, исследование которых опубликовано в журнале Clinical Nutrition (CN).
В работе участвовали 99 взрослых людей с лишним весом или ожирением. В течение 12 недель все они соблюдали средиземноморскую диету, а часть дополнительно практиковала интервальное голодание по схеме 16:8 — есть разрешалось только в течение восьми часов в день. Одни участники принимали пищу с 9:00 до 17:00, другие — с 13:00 до 21:00, а третьи сами выбирали удобный для себя восьмичасовой промежуток. Спустя год после окончания программы исследователи оценили их состояние.
Выяснилось, что у людей, соблюдавших интервальное голодание, потеря веса сохранялась значительно лучше, чем у тех, кто питался по обычному режиму. При этом конкретное время приема пищи не играло решающей роли: и раннее, и позднее «окно» показали одинаковую эффективность. Однако у тех, кто ел раньше в течение дня, лучше сохранялось снижение жировой массы.
По мнению авторов исследования, интервальное голодание хорошо вписывается в повседневную жизнь и может стать простым и действенным способом долгосрочного контроля веса у людей с избыточной массой тела.
Ранее сообщалось, что ежедневная ходьба по 8500 шагов помогает удерживать вес после похудения.
Источник и фото - lenta.ru
