Назван простой способ замедлить старение мозга
К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders (JAD).
В работе были проанализированы данные 69 370 участников британского проекта UK Biobank, средний возраст которых составлял около 56 лет. На протяжении примерно 12 лет наблюдения исследователи оценивали, насколько питание добровольцев соответствовало так называемой планетарной диете — рациону с преобладанием растительной пищи и ограничением красного и переработанного мяса, насыщенных жиров и добавленного сахара.
У участников, которые лучше всего придерживались такой системы питания, риск инсульта был ниже на 12 процентов, депрессии и тревожных расстройств — на 13 процентов, а вероятность столкнуться сразу с несколькими заболеваниями мозга — на 19 процентов. Наиболее заметная связь между диетой и снижением риска депрессии, тревоги и сочетания нескольких нарушений наблюдалась примерно при 86 баллах из 130 по индексу соответствия планетарной диете.
Исследователи также предложили возможное объяснение этого эффекта: более строгое соблюдение диеты было связано с более медленным биологическим старением организма, и именно оно частично снижало риск заболеваний мозга. В зависимости от конкретного нарушения на этот механизм приходилось от 2,4 до 13 процентов связи.
Ранее ученые также выяснили, что силовые тренировки могут помочь сохранить когнитивные функции с возрастом.
Источник и фото - lenta.ru
