Названо лучшее время для завтрака
В разговоре с «Газетой.Ru» она объяснила, когда лучше завтракать, обедать и ужинать.
По словам Жерновой, оптимально завтракать в течение первого часа после пробуждения. При этом, как отметила специалист, важнее не точное время, а стабильный режим и предсказуемость питания. Тогда организм успевает настроиться на пищеварение, а нерегулярные приемы пищи, частые перекусы и пропуск завтрака могут привести к скачкам сахара в крови, раздражительности и вечернему перееданию. «Если слишком долго откладывать первый прием пищи, повышается уровень гормонов голода, а вечером человеку становится сложнее контролировать аппетит», — пояснила врач.
Эксперт также подчеркнула, что универсального времени для еды не существует: многое зависит от режима сна и циркадных ритмов. По ее словам, обед нередко становится основным приемом пищи, а ужин лучше планировать за несколько часов до сна, чтобы не ухудшать качество отдыха и не перегружать пищеварительную систему.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили, что полный отказ от некоторых продуктов может быть опасен. Они отметили, что исключение из рациона трех и более продуктов способно негативно повлиять на работу кишечника.
Источник и фото - lenta.ru
