Названы лучшие упражнения для плоского живота
Его комментарий приводит The Guardian.
По словам специалиста, классические подъемы корпуса из положения лежа не слишком полезны для тренировки мышц пресса, поскольку основная нагрузка при этом приходится на сгибатели бедра. Более того, при регулярном выполнении такое упражнение может повышать риск травм и становиться причиной хронических болей в пояснице. Браун отметил, что его популярность в массовой культуре связана скорее с устаревшими спортивными подходами, чем с научными данными.
В качестве более безопасной и действенной альтернативы ученый рекомендовал статические и стабилизирующие упражнения. Среди них — планка, «прогулка фермера», «чемоданная носка» и упражнение «птица-собака». По его словам, пилатес и йога также способствуют укреплению мышц кора, делают живот более подтянутым и создают основу для формирования рельефного пресса.
В июле британский врач общей практики, блогер, писатель и медийный эксперт Амир Хан рассказал об опасных жировых отложениях в организме и о том, как от них избавиться.
Источник и фото - lenta.ru
