Названы разрушительные для мозга привычки сна
О вредных привычках, связанных со сном, она написала в своем Telegram-канале.
По ее словам, наблюдения за тысячами пациентов показали, что для мозга опасен не только недостаток сна, но и его избыток. Оптимальной она назвала продолжительность сна от семи до девяти часов. «Отклонение в любую сторону давало значимое увеличение повреждений в мозге», — отметила Павлова.
Негативные последствия, по ее словам, также наблюдались у людей, которые часто спят днем. Врач подчеркнула, что постоянная потребность в дневном сне может говорить о дефиците чего-то важного в организме. Еще одним фактором риска она назвала бессонницу и частые ночные пробуждения. Как уточнила специалист, они повышали вероятность деменции даже у тех, кто не курил и не страдал диабетом или гипертонией.
Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун сообщили, что бананы благотворно влияют на здоровье мозга. Особенно полезными, по их словам, являются слегка недозрелые плоды.
Источник и фото - lenta.ru
