Названы защищающие мозг от старения продукты

Об этом он сообщил в беседе с изданием UfaTime.ru.

По словам врача, наибольшую пользу для мозга приносят три группы продуктов. Первая из них — жирная морская рыба. Кутлубаев пояснил, что она богата омега-3 жирными кислотами. Чтобы снизить риск старения мозга, невролог рекомендует включать такую рыбу в рацион несколько раз в неделю.

Кроме того, для здоровья мозга полезны темные ягоды, например черника и черная смородина. Специалист отметил, что в них содержится много антиоксидантов, которые помогают защищать мозг от повреждений. Третьей важной группой продуктов врач назвал орехи и семена, особенно тыквенные семечки.

Доктор также подчеркнул, что для нормальной работы мозга важно получать достаточно клетчатки и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. При этом, по его словам, избыток соли, животные жиры и продукты с легкоусвояемой глюкозой могут негативно влиять на мозг.

Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки необходимы для долголетия. В этот список специалистка включила кефир.

Источник и фото - lenta.ru