Онколог призвал отказаться от трех разрушительных утренних привычек
Об этом он рассказал в своем Telegram-канале.
Во-первых, врач советует не пить кофе на пустой желудок. Кофе повышает уровень кортизола — гормона стресса, который и так утром находится на высоком уровне. Это может привести к тревожности и раздражительности.
Во-вторых, Ивашков рекомендует не принимать лекарства натощак, особенно нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и аспирин, поскольку это увеличивает риск развития язвы желудка.
В-третьих, он предупреждает об опасности интенсивных тренировок по утрам на голодный желудок. Исследования показывают, что в таком состоянии производительность снижается на 10-20%, а восстановление ухудшается. Легкая прогулка — допустима, а тяжелые нагрузки — нет. За 1–1,5 часа до тренировки стоит съесть что-то легкое с белками и углеводами.
Ранее онколог Вишвдип Диллон рассказал о привычках, способствующих развитию рака, отметив, что употребление алкоголя повышает риск возникновения злокачественных опухолей.
Источник и фото - lenta.ru
