Открыт простой способ снизить риск возрастных заболеваний

К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).

Ученые проанализировали данные проекта CALERIE, в котором добровольцы в течение двух лет пытались сократить потребление калорий на 25 %. В итоге участники снизили калорийность рациона примерно на 12 %, что уже привело к заметному снижению артериального давления, уровня «плохого» холестерина и инсулина.

Кроме того, у участников уменьшилось количество реактивных форм кислорода — нестабильных молекул, повреждающих клетки и связанных с процессами старения. Исследователи считают, что умеренное ограничение калорий помогает организму более эффективно вырабатывать энергию и снижать окислительный стресс.

Авторы подчеркивают, что речь не идет о строгих диетах или голодании. По их мнению, положительный эффект могут дать даже небольшие изменения, например отказ от ежедневного десерта или сладких кофейных напитков. При этом ученые напоминают, что пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с хроническими заболеваниями перед снижением калорийности рациона следует проконсультироваться с врачом.

Ранее исследователи также установили, что силовые тренировки замедляют старение мозга и улучшают его функции.

Источник и фото - lenta.ru